siła a masa

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] 250 Cypionatu e4d 10tygodni. 2. 500 Cypionatu ew 12tygodni 400 Boldenonu ew 12tygodni Trening : 4 dni w tyg. po 2h, Masowy Cel cyklu : W pierwszej części masa, a w drogiej siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : bardzo ciezko przytyc! Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia [...]

1.23 2.70 3.172 4. biceps-40 klatka-112 reszty nie mierze 5.3 lata z przerwami 6.dieta bez konkretnych obliczen , nie ograniczam niczego nawet tłuszczu 7.3 cykle , pierwszy z prolongatum 15 strzałów (czyli chooy) , drugi w wieku 21 lat , 25 strzalow omnadreny , 3- teraz 10 strzalow enana 250 mg , 10 strzalow cypka 200mg a od czwartku wchodzi [...]

[...] my się nie rozumiemy... wakacje mnie nie obchodzą... nie jestem sezonowcem ;] własnie tak: interesuje mnie wszystko od czego nieźle pójdzie masa...myślałem o jakiś gainerach albo po prostu czysta servatka + kreatyna... ale do końca nie wiem bo w sumie to tez pójdzie w siłę... a mnie że tak powiem siła nie interesuje... chodzi wyłącznie o masę..

Diety nie ma co opisywać... Na ten temat mam wystarczającą wiedzę żeby wiedzieć że jest ok. Bilans kaloryczny, odpowiedni stosunek b/t/ww, jakość posiłków i suplementacja okołotreningowa są zapewnione. HST robię proste: 1. przysiad 2. wyciskanie na prostej 3. wiosło sztangą 4. military press 5. uginanie ramion ze sztangą (od 10tek) 6. francuz [...]

a powiedz nam jaki jest twoj cel? redukcja masa wytrzymalosc sila?

Na początek masa potem siła i rzeżba a co później to zobaczymy

[...] Niestety genetycznie mam bardzo chude kości i nie specjalny apetyt i jestem wybredny w jedzeniu, ale zmuszałem się. I o ile masa cała czas powoli, ale idzie do przodu to siła mi stanęła na idiotycznie niskim poziomie i w zasadzie stoi, coprawda mój priorytet to dobra sylwetka, ale siłe też chociaż normalną bym chciał mieć, a nie po 2 latach [...]

Jeśli natomiast chodzi o peptyd glutaminy to ja stosowałem - i szło mi ładnie. Siła bardzo mocno i masa także zadawalająco. Jak brałem to to nie miałem w ogóle zakwasów - a treningi bardzo intensywne ! Także nie wiem jak to wytłumaczyć ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w [...]

Jeszcze jedno, który z poniżej planów jest lepszy na masa + siła? Pull: martwy ciąg 3x5 drążek nachwytem 3x5 wiosłowanie 2x5 szrugsy 2x5 uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push: płaska ława sztangą 3x5 wyciskanie skos 3x5 militarne strojąc 3x5 wznosy hantli bokiem stojąc 3x5 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x5 brzuszki 3x20 [...]

Siemanko.Ja polecam X-Panda drogi bo drogi ale super rewelka jak dla mnie pompa super siła idzie i masa w moim przypadku poszła:)A najlepiej połaczyc XP+METABOLIC PUMP to jest wyaps na maxa sam koncze za 3 dni ten cykl wiec polecam:)A za 3 tyg zaczynam CELL PUMP+CREAVOL. wiec powiem jak zacznePozdrawiam

a co z tym planem? Bo odkad zaczalem stosowac ten plan to jest klapa, wszystko stoi w miejscu zarowno masa jak i sila. Czy z stazem 17miesiecy i na cyklu kreatynowym moge poprostu zmienic plan? FBW czy split? i jaka ilosc serii i powtorzen?

50kg to naet na pierwszy kontakt z saa jest niemozliwe. mysle ze 20-30 kg w jakichs sporadycznych przypadkach moze dojsc. i tu tez jest roznica czy z 120kg na 150kg czy 200kg na 230kg. osobicie znam typa co tak skoczyl z 195zl na 225zl ale on mial w sobe dos duzo wlasnej mocy i predyspozycji do wyciskania. a poza tym zachowanie tego co sie [...]

ale tak z ciekawosci to co ma klata do nog i pleców Bylo juz o tym pisane duuuzo razy, cwiczac plecy i nogi masa i sila idzie na wszystkie partie ciala nie tylko na te ktore cwiczysz, nogi i plecy sa to najwieksze partie miesniowe itd itp... duuzo pisania.Trening bez plecow i bez nog to nie jest trening. FBW jest w postach podwieszonych.i co na [...]

Wcześniej byłem uzależniony od Taty który chodził w x godzinach i nie zawsze mi odpowiadały. A 45 min na samej siłowni mi nie wystarcza czuje po prostu niedosyt. Kończąc temat mezocykle mogę wplatać do treningu jeśli tak to jakie np masa/siła/moc a jeśli nie to rampa?

[...] , stopniowe zwiekszanie masy beztluszczowej jest niemozliwe ,niema czegos takiego jak przyrost masy miesniowej bez tluszczowej, a zreszta dojdziesz do momentu ze bedziesz sie musial konkretnie zmasowac zeby byly dalsze prztorsy . MASA jest najwazniejsza wiec niegadaj tylko masuj sie bo jest zimka "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

[...] i sekundowe kłucia jelita. Myślałem, że przy takiej dawce nie poczuje skutków ubocznych. W sumie jestem zadowolony bo w 4 tygodnie 4 kilo do przody, żyła na wierzchu, siła skoczyła wszędzie o kilka kilogramów. Chciałem ciągnąc do 6 tygodni bo cały czas moc idzie, może mniej jestem napompowany(prócz łydek po całym dniu), ale np teraz mam [...]

2.mam 18 lat 3.waże 73kg wzrostu mam 180cm 4.staż moj to 7 miesiecy jak pisalem,bez wiekszych jednak efektow, 5.cel to przedewszystkim masa a na drugim miejscu zaraz siła 6.wczesniej stosowalem cos tam gainera i kreatyne ale nie w sposob regularny 7.spalaczy nie stosowalem 8.brak ostatnio uzywanych suplementow 9.--------------- 10.jest dieta bez [...]

a co tak naprawde daje beta alanina ale nie jakieś mity czy jak piszą na opisie produktu jeśli ktoś brał to mógłby opisać tak własnymi słowami jak się po niej czuł czy może jakieś przyrosty siła/masa ja wiem że po beta alininie samej szału nie ma ale chcem wiedziec czy coś daje bo prawdopodobnie dołącze ją do następnego cyklu.

[...] Wszystko zależy od tego, co chce się osiągnąć: czy nabrać masy byle szybciej i zbudować jakieś tam kilogramy mięśni, czy przeprowadzić zrównoważony trening masa-siła-sprawność ogólna. Wtedy może nie będzie spektakularnych efektów na wadze i w lustrze, ale za to organizm lepiej będzie służył, bo nadążać za mięśniami będą ścięgna i [...]